建议中老年人,少吃几顿肉,多吃这几种“食物”,强过天天去晨练

作者: admin 分类: 一些分享 发布时间: 2019-05-02 09:37

随着社会的发展,如今的生活相比之前已经是有了翻天覆地变化,每个家庭把日子过得都是红红火火的,这不很快就要迎来了五一小长假,大家计划好该怎样度过了吗?是宅在家里?还是走亲访友?还是开启一次自驾游之旅呢?但是做为男人,不管怎样度过,不妨趁着现在给自己和家人准备上一些既有营养又美味的食物,好吃不贵才是重点。并且为了随时能吃上,不妨选择一些即食的美味放在家里,如果五一要外出,便可随身带上。可是,你可千万不要幻想去了大城市到处都能买的到,到时候人生地不熟的,把时间浪费在买食物充饥的话,还哪有什么精力到处游玩呢?

在日常生活中,桑葚是比较受欢迎的一种水果,它含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助。中老年人常喝桑葚水,不仅能够防治很多的老年性疾病,更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡,桑葚水色泽浓郁,味道甜美,坚持一段时间,睡眠质量会有明显改善。

俗话说的好:“一日吃三枣,赛过活神仙”,由此可见吃枣有多么大的好处。另外,像一些天然野生的小鱼干也是要吃的,因为它们所含的钙,正是中老年人身体所需要的营养物质。尤其时小黄鱼干,肉多刺少,吃起来还很方便。

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